ساعات النوم الإضافية في العطلة… درع ضد الاكتئاب للمراهقين

كشفت دراسة أميركية حديثة أن السماح للمراهقين والشباب بالنوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض نقص النوم خلال أيام الدراسة أو العمل، يساعد في الحفاظ على صحتهم النفسية ويقلل من احتمالات إصابتهم بالاكتئاب.

وأجريت الدراسة من قبل فريق بحثي بجامعة أوريغون الأميركية، ووجد الباحثون أن المراهقين والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا ويزداد نومهم خلال عطلة نهاية الأسبوع، تقل لديهم احتمالات الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب بنسبة تصل إلى 41%.

وقالت الباحثة ميليندا كاسمان، المتخصصة في طب النفس، إن "المتخصصين في مجال النوم دائمًا ما ينصحون بحصول المراهقين على ما بين 8 و10 ساعات من النوم بشكل منتظم طوال أيام الأسبوع، لكن هذه التوصية ليست عملية دائمًا لكثير من المراهقين". وأضافت: "من الطبيعي أن يميل المراهقون للسهر، لذا فإن السماح لهم بتعويض ساعات النوم المفقودة في عطلة نهاية الأسبوع ينطوي على فائدة كبيرة وحماية لهم".

واستندت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية Journal of Affective Disorders، إلى بيانات الاستقصاء الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة خلال الفترة بين عامي 2021 و2023، حيث قاس الباحثون فترات النوم المنتظمة للمراهقين خلال أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع، مع متابعة حالتهم النفسية وظهور أي أعراض اكتئاب.

وأوضحت كاسمان أن الاكتئاب يُعد من الأسباب الرئيسية للإعاقة لدى الفئة العمرية بين 16 و24 عامًا، حيث يؤدي إلى صعوبة أداء الأعمال اليومية مثل التأخر عن العمل أو عدم القدرة على النهوض بالمسؤوليات الموكلة إلى الشخص، ما يبرز أهمية النوم المنتظم والمناسب لهذه الفئة العمرية.