عادة يومية "بسيطة" قد تسبب انكماش دماغك وتقلص حجمه!

هل تتخيل أن عادة تبدو بسيطة وقد لا تعيرها اهتمامًا، قد تؤدي فعليًا إلى انكماش حجم دماغك وتراجع قدراته الإدراكية؟ تشير أبحاث طبية حديثة إلى أن قلة شرب الماء والجفاف قد يؤديان إلى انكماش خلايا الدماغ والتأثير في بنيته ووظائفه.

فالدماغ يعتمد بشكل أساسي على الماء للحفاظ على نشاط الخلايا العصبية ونقل الإشارات بين أجزاء الجهاز العصبي بكفاءة. وعندما يحدث الجفاف، حتى لو كان بدرجة خفيفة، يبذل الدماغ مجهودًا مضاعفًا للقيام بالوظائف الإدراكية المعتادة.

كيف يؤثر الجفاف على الدماغ؟

عندما تقل نسبة السوائل في الجسم يصبح أداء الدماغ أبطأ، تضعف القدرة على التركيز والانتباه، تزداد فرص الشعور بالصداع والإرهاق.

ويؤدي قلة شرب الماء إلى حدوث تباطؤ رد الفعل، وقد تتغير الحالة المزاجية وتزداد العصبية.

وتُظهر الدراسات أن الجفاف لدى كبار السن قد يؤدي إلى تراجع الوظائف المعرفية بشكل واضح، وقد يرفع على المدى الطويل من خطر التدهور المعرفي، ضعف الذاكرة، والسكتات الدماغية.

هل يعود الدماغ لطبيعته؟

الخبر السار أن شرب الماء يعيد الدماغ إلى حجمه الطبيعي ويحسّن وظائفه الإدراكية مرة أخرى، إذ يستعيد الجسم توازنه وترطيبه الداخلي.

كم نحتاج من الماء يوميًا؟

يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين 2 و3 لترات من السوائل يوميًا، مع زيادة الكمية في الطقس الحار، أثناء ممارسة النشاط البدني، لدى مرضى السكري وأمراض الكلى، ولدى كبار السن، كما يُنصح بعدم انتظار الشعور بالعطش، لأن العطش يأتي عادة بعد بدء الجفاف بالفعل.