خطأ شائع يمنعك من النوم جيداً في الشتاء

كشف العلماء عن مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها كثيرون خلال فصل الشتاء، والتي قد تمنعهم من الحصول على نوم هادئ ومريح، رغم أهمية النوم الجيد للصحة النفسية والجسدية.

ومع انخفاض درجات الحرارة، يعاني كثيرون من صعوبة في النوم، رغم تأكيد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن النوم الجيد يسهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر والمساعدة على التخفيف من القلق. وتشير الهيئة إلى أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر، إلا أن البالغين يحتاجون عادة إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم ليلاً.

وأوضح العلماء أن أبرز الأخطاء التي تعيق النوم هو جعل غرفة النوم شديدة الحرارة، مشيراً إلى أن رفع التدفئة يبدو خياراً منطقياً في الأجواء الباردة، لكنه قد يؤثر سلباً في جودة النوم.

ولفت العلماء إلى دور اليدين والقدمين في عملية النوم، موضحاً أن تدفئة القدمين تساعد على توسع الأوعية الدموية؛ ما يسهم في التخلص من الحرارة الزائدة ويعزز انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي خطوة ضرورية لبدء النوم.

واستشهدوا بدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون وهم يرتدون الجوارب يخلدون إلى النوم أسرع بنحو سبع دقائق، وينعمون بنوم أطول، ويستيقظون مرات أقل خلال الليل مقارنة بغيرهم.

وأكدوا أن الجوارب الفضفاضة المصنوعة من ألياف طبيعية هي الخيار الأفضل، محذراً من الجوارب الضيقة التي قد تعيق تدفق الدم وتؤدي إلى نتيجة عكسية.